Nessa postagem vou falar um pouco sobre como eu me alimento diariamente. Claro que não consigo perseguir à risca a dieta... fui a uma nutricionista esportiva e ela passou mais ou menos a dieta abaixo!
Aqui fica uma dica, mas é muito importante que vcs procurem um especialista... nutricionista esportivo para que vc faça uma dieta baseada nos seus objetivos e baseada tmb no seu peso e altura etc.
Primeira Refeição:
2 Colheres de queijo cottage
2 fatias de pão integral
Mix proteíco (1 medida de Whey Protein + banana fatiada + aveia)
Meio Período da manhã:
1 fruta (maça, mamão, pêra)
ou 2 barras de granola da Nature Valley
Almoço:
2 peitos de frango grelhado
1 porção de legumes cozidos
Arroz integral e Folha a vontade
Lanche da tarde:
Refeição liquida - Vitamina de banana
pao integral com atum (atum é otimo)
Pós treino
1 dose de whey protein
Dextrose
Creatina e BCAA
Durante o treino:
Maltodextrina
Jantar:
Macarrao com molho de tomate e 3 ovos cozidos
Essa é a minha dieta..
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