sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Arnold 3D


Pessoal, apareceu no mercado o Arnold 3D que parece muito com o Jack 3D. Produz uma sensação intensa de energia, atenção e concentração. É indicada para atletas de alta performance. Proporciona mais disposição para treinar, mais força e resistência, além de uma energia duradoura e “efeito pump” constante.


Informações Nutricionais
Porção: 5 gramas - 1 dosador

Cafeína 420 mg -


(*) Valores diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores depen-dendo de suas necessidades energéticas.

Segundo o que consta na embalagem do Arnold 3D é composto apenas de Maltodextrina e Cafeína conforme abaixo:
Ingredientes: Maltodextrina, cafeína, aroma artificial e natural de laranja, edulcorantes acesulfame-K e sucralose.NÃO CONTÉM GLÚTEN

Sugestão de Uso: Tomar 5 gramas (1 dosador) antes do treino. tomar pelo menos 6 horas antes de dormir.

Recomendação: O consumo máximo diário não deve ultrapassar a recomendação de uso do produto. O produto deve ser consumido sob orientação médica ou de nutricionista. Seu consumo deve ser associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Mas é bom ficar de olho porque a principio o que parece ser "fraquinho" não é tanto assim. Busquei a a fórmula do produto no site e verifiquei que a composição é a mesma do jack 3D. Observe abaixo:

Composição do Arnold 3D

Composição do jack 3d:


Percebam que são fórmulas bem parecidas!!! o Arnold 3D vendido no Brasil está mostrando uma composição... mas será que é igual ou nào ao jack 3D?



Fonte: www.fisiculturismo.com.br



quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Antes e Depois das famosas!!!!

Alguém consegue identificar quem seria essa celebridade? Não? Está em dúvida?
Isso mesmo é Juliana Salimeni... a Juju Panicat mais novinha e mais magrinha!!!

Agora da uma olhada no corpão da menina agora... Gente é de babar!!! Show de bola!!!

Tomem essas fotos como incentivo para vocês se cuidarem... se acabarem na academia de tanto malhar... até porque o verão está chegando aí... e só vai tirar onda na praia quem já começou a suar o top!!!

Aproveitem o antes de depois das famosas... para ver como é possível delinear curvas maravilhosas com a musculação!!!

Gracyanne Barbosa

Viviane Araujo

Mirella Santos

Valeska Popozuda


Bjs Galera!!!!





terça-feira, 9 de agosto de 2011

Tribulus Terrestris + Taurina - Anabolizante Natural

Tribulos Terrestris é uma erva natural usada em tratamento para impotência sexual atuando com estimulo para o desempenho sexual.
Além disso, vem sendo estudada como incentivador de produção do LH (Hormonio Lutenizante) e como estimulante dos níveis de testoterona, que desempenha a função de síntese muscular com consequentes ganhos de força.
Segundo estudos 3 doses de 600mg faz aumentar o nível de testoterona em 41%

O hormônio conhecidamente masculino, mas presente na mulher, é o verdadeiro viagra feminino. A testosterona faz a diferença sim: na memória, na motivação, no desejo sexual, pele e cabelo, nos ossos e músculos e na celulite.

No meu caso, eu tomei o tribulus como suplemento e começou a aparecer espinhas em mim... característica de quem usa anabolizante mesmo... não sei se foi coincidência só sei que aconteceu... rsrsr.

O tribulus é bem baratinho... pode ser encontrado por R$25,00 em lojas de produto natural ou de suplemento alimentar.

Fontes: http://www.terra.com.br/istoegente/204/saude/index.htm
https://sites.google.com/site/aqsprodutosnaturais/tribulus-terrestris-anabolizante-natural

Treino Gluteo

Hoje, eu fiz o treino de gluteos e posterior de coxa... na minha opnião são as partes mais bonitas no corpo da mulher.

Comecei fazendo gluteo 4 apoios com movimento 90 graus bem pesado - 4x12
Extensão de quadril 4x12
Gluteo na polia - 3x12
Gluteo no Smith - 3x12 - Esse exercício é show de bola!!! Tentem

Sempre faço quatro exercícios para cada grupamento muscular inferior.

Abaixo segue outras opções de exercícios de glúteos que são ótimos tmb e que eu sempre faço:

Esse é um dos que eu mais gosto...

segunda-feira, 8 de agosto de 2011

Dicas de Treino 3

Hoje, cheguei na academia as 7:30 e fiz 10 min de transport para aquecer.

Malhei o quadriceps hj... segunda-feira no mundo da mulherada é dia de quadriceps.

Hj eu comecei no Smith pegando 10Kg de cada lado com 20 repetições mais um castigo. Depois eu fiz 15, 12 e 10 repetiçoes aumentando o peso e fazendo o castigo.

Depois eu fui para a barra livre - Subindo e descendo no degrau com a barra livre e usando 10Kg de cada lado.

Quando terminei esse exercício fiquei morta... rsrrs.. cansa muito!!!

Fui para o leg Press 45 graus e fiz uma série com mais peso. Coloquei 200Kg de cada e fiz 4x12.

Depois foi a vez da querida cadeira extensora: 10+10+10 repetições diminuindo o peso.

Conjuguei cadeira adutora com exercício de peito. Na cadeira adutora fiz 3t + 3direto

Isso tudo durou mais ou menos 1 hora e 10 min. Acho que é tempo suficiente para quem busca a hipertrofia.

Até a proxima.. Amanha é dia de malhar gluteos.

domingo, 7 de agosto de 2011

Creatina

A creatina é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. Geralmente metade da creatina armazenada é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe).
Em 2005, a venda de creatina como suplemento alimentar foi proibida pela ANVISA em todo Brasil. Entretanto, foi liberada em 2010 com recomendação apenas para atletas que praticam exercícios de alta intensidade.

Mas para que serve a creatina afinal?

A creatina fornece um grande vinculo entre altos niveis de energia e os músculos durante a musculação... estudos revelam que o aumento dos níveis de creatina ajudam a retardar a fadiga muscular e aumenta o desempenho dos atletas durante a atividade.

Um fator que pode favorecer a retenção de creatina no músculo é o seu consumo em conjunto com o carboidrato, por exemplo, a dextrose. A suplementação de creatina mais carboidratos aumenta o transporte
de creatina para o músculo com intermediação da insulina.
O uso de cafeína por sua vez pode provocar o efeito contrário.

Eu tomo 5gr de creatina por dia que é o recomenado pela anvisa... prefiro não abusar porque a minha saúde está em primmeiro lugar, mas há quem goste de fazer a chamada saturação: tomar 20 gramas por dia de creatina em 5 dias e depois tomar as 5gr normalmente.

Gosto muito da creatina da Universal. Prefiro tomar as marcas importadas que são mais conhecidas... já tem uma certa credibilidade no mercado.

Fonte: http://www.centrodeestudos.org.br/pdfs/creatina.pdf

Dicas de Treino 2

Aí vai uma dica de treino da super Gracyanne...

Leg Press 45 graus: 4x10 aumentando o peso.

Flexora em pé: 3x10 (subindo rápido e demorando 10 segundos para descer)

Mesa Flexora: 5x8 pesado.

Cadeira extensora: 6x6 (pesado) e 3x15 com isometria de 2 segundos a cada repetição.

Gluteo: Elevação lateral - 4x10 com isometria de 2 segundos a cada repetição
Hack Machine: Pés abduzidos para fora - 4x8 aumentando o peso.
Agachamento: 4 series de 15,12,10 e 8 aumentando o peso.

Fonte: Ego - Globo.com

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Site Maneiro - Duvidas sobre execução de exercícios

Pessoal,
muitas vezes a gente faz determinado exercício de forma errada e não sabe!

Achei um site super maneiro e estou dividindo com vocês... Ele mostra a execução de alguns exercícios levando em conta o movimento e a respiração correta... espero que gostem.

Segue o Site:

http://www.passion4profession.net/br