Sempre faço quatro exercícios para cada grupamento muscular inferior.
Abaixo segue outras opções de exercícios de glúteos que são ótimos tmb e que eu sempre faço:
terça-feira, 9 de agosto de 2011
Treino Gluteo
Hoje, eu fiz o treino de gluteos e posterior de coxa... na minha opnião são as partes mais bonitas no corpo da mulher.
Comecei fazendo gluteo 4 apoios com movimento 90 graus bem pesado - 4x12
Extensão de quadril 4x12
Gluteo na polia - 3x12
Gluteo no Smith - 3x12 - Esse exercício é show de bola!!! Tentem
Sempre faço quatro exercícios para cada grupamento muscular inferior.
Abaixo segue outras opções de exercícios de glúteos que são ótimos tmb e que eu sempre faço:
Esse é um dos que eu mais gosto...
Sempre faço quatro exercícios para cada grupamento muscular inferior.
Abaixo segue outras opções de exercícios de glúteos que são ótimos tmb e que eu sempre faço:
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'perfeito os treinos, mas uma duvida 4 serie de 12 ganhar é? 4 serie de 10 ganha ou perde?
ResponderExcluirvaleu adorei! posta mas coisas que nós adora ver, pelomenos eu e minhas amigas.. ass:tarciana