quarta-feira, 18 de julho de 2012
SARADA DA SEMANA - Garota Fitness 2012 - Marissol Dias
Essa é a Marissol Dias, a Vencedora do concurso Garota Fitiness 2012. Ela trabalhava como frentista e decidiu participar do concurso da india Bartira da encenação da Vila de São Vicente e acabou ganhando. Hoje ele está no mundo artístico e participa do quadro Loiras x Morenas no Programa do Gugu na Rede Record.
Cofiram uma entrevista feita com ela logo após a vitória do concurso garota fitiness 2012:
quinta-feira, 12 de julho de 2012
Anvisa - Riscos - Jack 3D e Lipo 6 Black
Meninas, eu havia colocado no meu blog uma indicaçao dos suplementos Jack 3D e Lipo 6, mas a anvisa nesses ultimos dias proibiu a comercialiazaçao desse produtos alertando para os seus riscos. Como para mim a saúde está em primeiro lugar, estou retirando a minha indicaç~~ao para tais suplementos.
Entre os suplementos citados pela anvisa podemos destarcar: Jack3D, Oxy Elite Pro e Lipo-6 Black. Todos contém em sua fórmula o DMAA, que é um estimulante usado, principalmente, no auxílio ao emagrecimento, aumento do rendimento atlético e como droga de abuso.
Essa substância, que tem efeitos estimulantes sobre o sistema nervoso central, pode causar dependência, insuficiência renal, falência do fígado e alterações cardíacas, além da possibilidade de levar a morte.
Meninas, nao vamos arriscar nossa saúde! Desconfiem dos produtos que prometem o impossível e pouco tempo. Lembrem-se da foma frase: "É bom demais para ser verdade!!"
Aí vai... dicas para vocês tomarem cuidado antes de comprar qualquer suplemento:
Desconfiem de:
- Promessas milagrosas e de ação rápida, como “Perca 5 kg em 1 semana!”;
- benefícios cosméticos, como redução de rugas, de celulite, melhora da pele etc.
- Uso de imagens e ou expressões que façam referência a hormônios e outras substâncias farmacológicas;
- Produtos rotulados exclusivamente em língua estrangeira;
- Uso de fotos de pessoas hiper-musculosas ou que façam alusão à perda de peso;
- Uso de panfletos e folderes para divulgar as alegações do produto como estratégia para burlar a fiscalização;
- Comercializados em sites sem identificação da empresa fabricante, distribuidora, endereço, CNPJ ou serviço de atendimento ao consumidor.
Abaixo as imagens dos suplementos:
JACK 3D
LIPO 6 Black
OXY ELITE
Entre os suplementos citados pela anvisa podemos destarcar: Jack3D, Oxy Elite Pro e Lipo-6 Black. Todos contém em sua fórmula o DMAA, que é um estimulante usado, principalmente, no auxílio ao emagrecimento, aumento do rendimento atlético e como droga de abuso.
Essa substância, que tem efeitos estimulantes sobre o sistema nervoso central, pode causar dependência, insuficiência renal, falência do fígado e alterações cardíacas, além da possibilidade de levar a morte.
Meninas, nao vamos arriscar nossa saúde! Desconfiem dos produtos que prometem o impossível e pouco tempo. Lembrem-se da foma frase: "É bom demais para ser verdade!!"
Aí vai... dicas para vocês tomarem cuidado antes de comprar qualquer suplemento:
Desconfiem de:
- Promessas milagrosas e de ação rápida, como “Perca 5 kg em 1 semana!”;
- benefícios cosméticos, como redução de rugas, de celulite, melhora da pele etc.
- Uso de imagens e ou expressões que façam referência a hormônios e outras substâncias farmacológicas;
- Produtos rotulados exclusivamente em língua estrangeira;
- Uso de fotos de pessoas hiper-musculosas ou que façam alusão à perda de peso;
- Uso de panfletos e folderes para divulgar as alegações do produto como estratégia para burlar a fiscalização;
- Comercializados em sites sem identificação da empresa fabricante, distribuidora, endereço, CNPJ ou serviço de atendimento ao consumidor.
Abaixo as imagens dos suplementos:
JACK 3D
LIPO 6 Black
OXY ELITE
quarta-feira, 11 de julho de 2012
Flexão de braço - O mito!!
Meninas,
Tudo bem que nossa preferência é malhar pernas, mas os braços e a postura sao o cartão de visita do nosso corpo. É bonito ver uma pessoa com uma certa postura e um braço torneado (não masculinizado).
Sendo assim, precisamos dar mais atenção aos exercícios de costas, biceps e triceps. Dentre todos os exercícios que eu faço, posso destacar a flexão de braço.
Não tem coisa mais legal do que uma mulher superpreender e superar expectatitvas. Um exemplo disso é fazer exercícios que geralmente nao sao feitos por mulheres. Hoje, fui para academia e fiz flexão de braço... sem joelhos apoiados no chão. Isso mesmo!! Sem joelhos apoiados no chão!!! Fiz 3 séries de 10 repetições. O melhor de tudo: causei admiração nas pessoas que estavam lá na hora.
Todo o exercício pode ser feito por uma mulher... Essa possibilidade de limitação está na cabeça de cada um.
terça-feira, 10 de julho de 2012
Bom dia... o treino de ontem
Meninas,
Ja estou notando diferença na minha perna... como eu malho desde os 15 anos, o retorno
é bem mais facil. Ontem malhei quadriceps, posterior de coxa e panturrilha.
Para o quadriceps fiz cadeira extensora com 12 placas, agachamento
no smith descendo ate o chao e leg press descendo bem. É bom lembrar
que nao adianta pegar muito pesado
se o movimento nao for feito corretamente... você so está perdendo
Tempo. Para poterior de coxa fiz mrda
e cadeira flexora. Uma dica legal é
toda vez que terminar o exercicio de
posterior, dar uma alongada esticando
bem as pernas e soltando os braços até o chão. Essa é uma técnica simples
e que ajuda a desenvolver o biceps da coxa.
Quando cheguei em casa tomei meu
whey protein e a creatina.
beijosss
quinta-feira, 5 de julho de 2012
Exercício de Gluteo e Posterior de Coxa - Fabiana Mama
Meninas,
segue alguns exercícios que achei super dferente coma Fabiana - A Mama do BBB12.
Lembrando que é sempre importante modificar os exercícios para que os músculos nãp se acostumem e além disso possamos trabalhar outros músculos ainda não trabalhados com os exercícios triviais.
Espero que gostem
Abaixo segue as fotos:
Gluteo na máquina!
Gluteo no banco: esse é bem diferente!
Posterior de coxa
Novo Exercício de Gluteo - Kelly Medeiros
Meninas,
conforme vocês já sabem, eu voltei a malhar e estou postando novamente muitas novidades.
Já tem bastante tempo que eu gostaria de mostrar esse exercício de glúteo para vocês que é maravilhoooossssooooo!!! Garanto!
É só colocar um peso no quadril com colchonete embaixo para não machucar e subir e descer o quadril concentrando todo esforço no glúteo.
Eu, geralmente, faço 20 repetições subindo e descendo e ao termino dou 10 bombeadas!
Meninas, o resultado é ótimo.. senti muita diferença depois que passei a fazer esse exercício. Senti que o gluteo ficou maior... rsrsrs
Ahhh... com o tempo as anilhas e caneleiras foram ficando leves e como meu marido malhava comigo, passei a pedir que ele ficasse em pé em cima do meu quadril
Vejam as fotos abaixo e façam seus comentários.. beijos!!!
Posição 1 - Inicial
Posição 2 - Final
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