Flexão de braço - O mito!!

Meninas, Tudo bem que nossa preferência é malhar pernas, mas os braços e a postura sao o cartão de visita do nosso corpo. É bonito ver uma pessoa com uma certa postura e um braço torneado (não masculinizado). Sendo assim, precisamos dar mais atenção aos exercícios de costas, biceps e triceps. Dentre todos os exercícios que eu faço, posso destacar a flexão de braço. Não tem coisa mais legal do que uma mulher superpreender e superar expectatitvas. Um exemplo disso é fazer exercícios que geralmente nao sao feitos por mulheres. Hoje, fui para academia e fiz flexão de braço... sem joelhos apoiados no chão. Isso mesmo!! Sem joelhos apoiados no chão!!! Fiz 3 séries de 10 repetições. O melhor de tudo: causei admiração nas pessoas que estavam lá na hora. Todo o exercício pode ser feito por uma mulher... Essa possibilidade de limitação está na cabeça de cada um.

Bom dia... o treino de ontem

Meninas, Ja estou notando diferença na minha perna... como eu malho desde os 15 anos, o retorno é bem mais facil. Ontem malhei quadriceps, posterior de coxa e panturrilha. Para o quadriceps fiz cadeira extensora com 12 placas, agachamento no smith descendo ate o chao e leg press descendo bem. É bom lembrar que nao adianta pegar muito pesado se o movimento nao for feito corretamente... você so está perdendo Tempo. Para poterior de coxa fiz mrda e cadeira flexora. Uma dica legal é toda vez que terminar o exercicio de posterior, dar uma alongada esticando bem as pernas e soltando os braços até o chão. Essa é uma técnica simples e que ajuda a desenvolver o biceps da coxa. Quando cheguei em casa tomei meu whey protein e a creatina. beijosss