Muitas pessoas, tem dificuldade em ganhar peso e massa muscular, muitas vezes porque não estão consumindo a quantidade necessária de calorias para que isso aconteça.
Dicas para quem quer ganhar peso!
Coma uma variedade de alimentos diariamente para suprir seu corpo com todos os nutrientes necessários;
Mantenha alimentos sempre a mão e que requerem pouca ou nenhuma preparação;
Aumente o tamanho das porções de alimentos nas refeições, se for difícil, aumente gradativamente e faça pequenos lanches entre as refeições;
Beba líquidos ricos em calorias. Ex; leite , milkshakes, sucos, vitaminas de frutas com leite, etc.;
Apenas temos que tomar o cuidado para que a quantidade de calorias não exceda e se transforme em obesidade rsrs.
Os suplementos hipercalóricos são uma boa opção, pois além de possuírem todos os nutrientes balanceados em sua composição, oferecem baixas quantidades de gorduras saturadas e colesterol, e ótimas quantidades de proteínas. O que proporciona um ganho de peso com mais saúde.
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